2010年01月10日(Sun)
【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃった】
ﾌﾟﾁ断食をして
すっかり身も心も
軽くなったﾜ･ﾀ･ｼ
いつものように計測したら
体重75.6kg
前日より＋1.8ｋｇ
体脂肪率36%
前日より＋2.4%
ええっ～
増えるの早っ
夕べ調子こいて
食べたのが敗因でしょう。
今日の食事内容は
朝りんご・みかん・夕べののこりの鍋をお茶碗一杯
昼 いそべ餅1個・同じ鍋の残りをお茶碗1杯・もやしのお浸し
夜 特製野菜ｽｰﾌﾟ・ご飯・納豆
とややｶﾛﾘｰ控えめにしました。
私は太りやすい体質なので
食事は注意しないと
またﾒﾀﾎﾞに逆戻りしてしまいます。
ｽﾄﾚｯﾁや腹筋運動も
取り入れました。
お風呂上りに
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ2分
腹筋運動40回
5分もあれば一通りできる
ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。これなら出来そう
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20:32
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