2010年06月01日(Tue)
【食べる前に迷わずすること】
『過食しそうになった時は、体重を測る！』
食べ過ぎた後。
胃が痛くなるということ。
一回は経験していると思います。
この胃の痛み。
わたしは決まって胃からの緊急信号と受け取っています。
食べたつもりなのに、まだ満足しない。
意識では食べないように思っているのに、胃痛がする。
けれどもそれでも食べたい！
かつて連日のように、この反復と戦っていました。
しかし、どれだけ食べたくても、食べようとしても胃が痛い。
これは、胃がたくさん食べたよ！
と教えてくれているんだと思います。
無論、胃弱で常に胃痛を起こしている人もいます。
わたしもその一人です。
ですから、無駄な食べ過ぎがわかるんです。
少量でも食べ過ぎると
胃けいれんを起こしてしまうんです。
それでも食欲に負けてしまいそうなことがあります。
そんな場合はどうするのか。
わたしは食べる前に迷わず、
すぐに体重計に乗るようにしています。
食べた後は体重が増えているのは当然なのですが。
その増えた体重を見ることによって、
これ以上食べたら調子がよくない！
こう歯止めをきかすことが出来るんです。
これ以上食べたら確実に明日ブルーな日になるから、
食べてはいけない！
実際にを見て、
考えることで食過をわたしは抑えています。
何か一つでも食過を抑える方法を見つけておく。
見つけておくことで、
それが大きな力になってくれるんです。
ダイエット中なのに、増えた体重を見て、まあよいか！
こう思ってしまう事はことのほか少数だとと思います。
増加した体重や体についているぜい肉を見れば
うかうかできない気持ちがわいてくる。
だからこそ！
過食しそうになった時は、体重を測る！
わたしはこれをオススメします。
体からの緊急信号を見逃さず、
そして体重計をうまく活用したダイエットを始めてください！
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