2010年07月06日(Tue)
【食べたい欲求と戦う】
「暇なときの食べ過ぎを防ぎたい！」
今までムダ食いしていたのに、
急に全くしないのは、
きついと思うんですよね。
だから、
少しずつ減らしていけばいいのです。
そのうちいつも何か口にしてないと
寂しいという思いが少なくなってきます。
少なくなってきたら
、まずはそれだけでも成功です！
全くムダ食いしないって、
かなり難しい事だと思うからです。
食事以外はムダに飲み食いしない。
もしあなたが、
毎日夜お酒を飲んでいたらこれもダメ。
子ども達とおやつを食べるのもダメ。
そのうちに嫌になると思います。
嫌になると、
またたくさんムダ食いを始めてしないます。
だから、
おやつくらいなら食べてもいいんです！
わたしも今子ども達と昼間に完食したり、
夕飯後にはみんなで
アイスやフルーツを食べたりしています。
大事なのは、
ムダ食いを全くなくすのではなく、
それをし過ぎない！とわたしは考えています。
家にいるとなかなかムダ食いしないって、
大変かもしれませんが、
その日に食べるおやつ分しか置いておかないなど。
ないと買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、
そこは気持ちを強くとにかく我慢！
よい解決法にはなっていないかもしれませんが、
家には多分お菓子はなくても、常に食料がありますよね。
生きるために食べるのだから、
当たり前ですが。
だから、
なおさら気持ちをしっかりもって、
食べたい欲求と戦うしかないんですよね。
一つの方法としては、
わたしはストックしないのですが、
今日の分以外は、
なるべく取るのに不便な場所に置いたり、
しまい方をするようにしています。
面倒臭がりやなので、
これがわたしにはピッタリだったんですよね。
ムダ食いはしない！
と思う気持ちと、少しの工夫。
それを試しながら合う方法を見つけることが、
減らす道につながります。
試すのを面倒と思わず、
ダイエットのために少し頑張ってみてはいかがでしょうか！
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09:02
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