2010年10月09日(Sat)
【ダイエット中に間食をしたくなったとき】
「ダイエット中の空腹には？」
ダイエット中にはお腹が空きやすいですね。
間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。
無理に我慢してしまうとかえって
大食いに走ってしまうことがあります。
ダイエット中に間食をしたくなったときは
程程にに食べることをお勧めします。
食べてもよい食品は
水分が多く含まれているもの、
栄養価が高いものを食べるようにしましょう。
水分が多く含まれている食品は、
リンゴやイチゴなどのフルーツ類。
栄養価が高いものはチョコレートや、
大豆でできているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。
食べてはいけないものは、
ホットケーキやクッキーどら焼きなど
炭水化物を油を多く含む食品はひかえましょう。
りんごやいちごなどのフルーツ類は、
消化吸収されるカロリーとフルーツそれ自体の
カロリーが少ないのです。
リンゴ１００キロカロリーに使われる、
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。
ということは、
５０キロカロリーずつ減っていくことになりますね。
また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ、
少ない量で食事をすませることができます。
ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高くて、
ダイエット補助食品として利用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がよくないのは、
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま
脂肪に変わるからです。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識することで、
ダイエットの成功につなげることができます。
村本エリカノーリスクダイエット
これまで、2000人以上の女性の二の腕や脚を
「その場で細くした」これまでにないノウハウを公開します。
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19:56
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