2011年02月07日(Mon)
【間違ったダイエット法をしてないのに】
「停滞期は必ず終わるから大丈夫？」
ダイエット中、
悩みの中で停滞期です。
スムーズに減っていた体重が、
停滞期になって減らなくなってしまう。
この頃で、落ち込んでしまい、
ダイエットをやめてしまったりした
経験はありませんか？
私は10代の時、
停滞期というものがよくわからず、
これ以上体重は落ちない。
そう思って、ダイエットをやめてしまったり。
反対に、ダイエットのやり方がよくないんだ。
と食事制限や
トレーニングを厳しくしたりしていました。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
どうして？！無い方がいい！
こう思うかもしれませんね。
確かに、無い方がスムーズに
ダイエットが進むようですよね。
解ります！
ただ停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全機能のついている
ガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
半ばでで火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが「火つけっぱなしだけど、
大丈夫？危なくない？」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかも。
と思って状態を見るためですよね。
料理を続けている事がわかれば、
火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も同じメカニズムだと思ってください。
ダイエットを始めると、
初めは楽しいくらいスムーズに落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が、
落ちてしまうとあなたの体は
「飢餓なの？！」と危機を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさず保つようにさせなくては！
こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、
維持させようと、停滞期を作るんです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまう事はないです。
停滞期を超えれば、体重は再び落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに、
停滞期に入ってしまったのなら。
それは、諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり
トレーニング量を増やしたりする必要はないんです。
これまでの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
個人差はあると思いますが、
私の場合は停滞期は約3週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったりあきらめたりしないで下さいね！
何度も言いますが。
停滞期は終わりがきます！
そして終われば、
また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
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